12 τροφές που βοηθούν να "χτίσετε" κοιλιακούς

Yπάρχουν διάφορες τροφές οι οποίες σε συνδυασμό πάντα με τη γυμναστική, βοηθούν στην αποθήκευση μυικής μάζας αντί λίπους (επίσης βοηθούν στην αποφυγή καρδιοπαθειών, καρκίνου, υψηλής πίεσης, εγκεφαλικών, οστεοπόρωσης, διαβήτη και χοληστερόλης).
Εδώ σας έχουμε 12 από αυτές τις οποίες θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:
1) Αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί
2) Όσπρια
3) Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά
4) Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
5) Πλιγούρι και βρώμη
6) Αυγά
7) Γαλοπούλα και άλλα άπαχα κρέατα
8) Φυστικοβούτυρο
9) Ελαιόλαδο
10) Προιόντα ολικής άλεσης
11) Γάλα σε σκόνη
12) Μούρα

πηγή: tsekouratoi

Καλό μήνα! Φεβρουάριος

Καλό μήνα σε όλους! 

Κάθε φορά που η βροχή χτυπά στα τζάμια του παραθυριού μου δυνατά
σκέφτομαι πως σε λίγο θα φανεί το ουράνιο τόξο κι όλη η πλάση θα χαρεί
 Σαν στη ζωή μας κάτι δύσκολο συμβεί
κάποια φουρτούνα δυνατή ή κάποια άτυχη στιγμή
το ουράνιο τόξο τότε θα εμφανισθεί θα γίνει νέα η αρχή
νά ’χετε ελπίδα στη ζωή μετά την καταιγίδα κάτι θα φανεί
το ουράνιο τόξο θε να βγει νά ’χετε ελπίδα στη ζωή

Κάθε φορά παρακαλώ πολύ να μείνει ακόμα λίγο ακόμα
μια στιγμή για να χαρώ την τόση ομορφιά αυτά τα χρώματα τα ουράνια τα γλυκά
Σαν στη ζωή μας κάτι δύσκολο συμβεί κάποια φουρτούνα δυνατή ή κάποια άτυχη στιγμή το ουράνιο τόξο τότε θα εμφανισθεί θα γίνει νέα η αρχή νά ’χετε ελπίδα στη ζωή μετά την καταιγίδα κάτι θα φανεί το ουράνιο τόξο θε να βγει νά ’χετε ελπίδα στη ζωή

Καλημερα Γη!

Καλημέρα όμορφη κυρία  Γη! Αξιίζει να την θαυμάζουμε!

Μυστικά νεότητας και ομορφιάς. Προπόνηση

Ναι, ναι, ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ! ...και άθληση, όπως ποδήλατο ή κολύμβηση, επίσης χορός και ..., τέλος πάντων - Η ΚΙΝΗΣΗ!
 Γιατί;
1) θα αυξήσεις την απόδοση της καρδιάς σου και τη λήψη οξυγόνου του σώματός σου. Αυτό επιτρέπει στην καρδιά σου να αντλεί αίμα πιο αργά και πιο αποτελεσματικά. «Η μέση διάρκεια ζωής της καρδιάς σου είναι 3 δισεκατομμύρια χτύποι» σου λέει ο Michael Lauer, του National Lung and Heart Institute. «Αν μπορέσεις να χαμηλώσεις τους ρυθμούς της καρδιάς σου, θα μπορέσεις να αυξήσεις και το προσδόκιμο ζωής σου».
2) Αν δεν χρησιμοποιήσεις τους μυς σου, θα σου φύγουν. Μακροπρόθεσμα, αυτοί οι μύες αντικαθίστανται με λίπος, σύμφωνα με έρευνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό, γιατί μισό κιλό λίπους καταλαμβάνει 18% περισσότερο χώρο στο σώμα σου από μισό κιλό μυός. Ακόμα κι αν διατηρήσεις το βάρος σου καθώς μεγαλώνεις, η κοιλιά σου μπορεί και πάλι να φουσκώσει.
3) Η δύναμη του μυαλού σου αρχίζει να μειώνεται καθώς μεγαλώνεις. Μπορείς να επιβραδύνεις αυτήν την παρακμή με το να αλλάζεις την καθημερινή ρουτίνα σου. Κάνε τζόγκινγκ με την όπισθεν για λίγες δεκάδες μέτρα ή πλύνε τα δόντια σου με το «κακό» χέρι. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος στον εγκέφαλό σου και να θέσει ξανά σε λειτουργία νευρωνικές συνάψεις, σύμφωνα με τον Daniel Amien.
Η σωματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη, καθώς διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα το βάρος, συντηρεί υγιή τα οστά, τους μυς και τις αρθρώσεις, προάγει την ψυχική ευεξία και γενικά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων νόσων, μεταξύ των οποίων ορισμένων μορφών καρκίνου.

ΚΑΝ`ΤΟ! ΜΠΟΡΙΕΣ! 

"Miss Earth 2012" (25 φωτογραφίες)

Χθες, στη Μανίλα, Φιλιππίνες, άρχισε ο διαγωνισμός "Miss Earth 2012". 90 διαγωνιζόμενες κοπέλες  "Miss Earth" ποζάρουν για μια φωτογραφία. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Η Σάρα Κιμ (Kim Sara) της Νότιας Κορέας εκτελεί έναν χορό «Gangnam Style». (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Noda Megumi από την Ιαπωνία. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Fiona Konchellah από την Κένυα. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Kim Sara από τη Νότια Κορέα. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 Giulia Capuani από την Ιταλία. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Lourdes Paola Aguilar από το Μεξικό. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Braxis Alvarez από τη Νικαράγουα. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Ana Λόρεν Ibanez από τον Παναμά. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Αλεξάνδρα Fretes της Παραγουάης. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Stephany Stefanowitz από τις Φιλιππίνες. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Ναταλία Pereverzeva από τη Ρωσία. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Anjeza Barbatovci από τη Σλοβενία​​. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 Zerina Sirbegovic από τη Βοσνία και Ερζεγοβίνη. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Lorraine Ditsebe της Μποτσουάνα. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Camila Brant από τη Βραζιλία. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Darli Pacheco από το Πουέρτο Ρίκο. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Lu Jenling από τη Ταϊβάν. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Aliona Chitoroaga από τη Μολδαβία. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Teuira Napa από τις Νήσους Κουκ. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Fabiana Granados από την Κόστα Ρίκα. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Marlene Medina από την Ονδούρα. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Teresa Fajksova της Τσεχικής Δημοκρατίας. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Madina Hamidi από το Βέλγιο. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

 

Νίνα Fjalestad από τη Νορβηγία. (TED Aljibe / AFP / Getty Images)

Καλημέρα! Καλή εβδομάδα!

Η ζωή είναι υπέροχο ταξίδι!!!!

ΓΥΝΑΙΚΑ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΑ

Ήλιε σε περιμένω

Η ζωή στον κύπο μου. Αλόη Βέρα

Υπάρχουν περίπου 300 ποικιλίες Αλόης, αλλά η ποικιλία Aloe Barbadensis Miller έχει μια θρυλική ιατρική φήμη, που χρονολογείται εδώ και χιλιάδες χρόνια (λένε ότι ο Μεγάλος Αλεξανδρος την είχε πάντα μαζί στα καράβια όταν ταξίδευε στις γλάστρες!): η Αλόη Βέρα ... η αληθινή δηλαδή! Οι αρχαίοι ήξεραν ότι η αλόη διεισδύει βαθιά στο δέρμα, το καθαρίζει και αποτελεί φυσικό αναισθητικό. Ενισχύει την ανάπτυξη νέων κυττάρων, βελτιώνει τη λειτουργία των ιστών και επουλώνει τα τραύματα. Έχει αντιβιοτική, αντιμυκητιακή και αντιφλεγμονώδη δράση, τονώνει το ανοσοποιητικό, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, καθαρίζει τα έντερα και αποτοξινώνει τον οργανισμό. (Δείτε περρισότερα και παραγγείλτε έτοιμο ζελέ εδώ (κάνε κλικ) )
Για να έχω αυτή τόσο καλή κυρία κοντά μου την φύτεψα στο κύπο μου. Μεγαλώνει αργά αλλά δεν απαιτεί πολλά: φως, αέρα και λίγο νερό. Η καλύτερη εποχή για το φύτεμα της είναι μεταξή Απρίλίου και Αυγούστου. Αν τη φυτεύετε στη γλαστρα, βάλτε στον πάτο βότσαλα, που διευκολύνουν το στράγγισμα και μην την ποτίζετε υπερβολικά. Επειδή η αλόη είναι ευαίσθητη στο χλώριο, μπορεί να εμφανίσει καφέ στίγματα.
* Η θεραπεθτική δράση της αλόη βέρα είναι η μέγιστη στον 3-4ο χρόνο!
* Τα φρέσκα φύλλα μπορούν να διατηρηθούν εώς και δυο εβδομάδες εφόσον τυλιχθούν σε μεμβράνη και τοποθετηθούν στο ψυγείο.

Εχει πανσέληνο απόψε , και είναι ωραία

Πανσέληνο +Έκλειψη 6.08.2009
(7.07.2009 έγινε το ίδιο)








Σχοινιάς, "Sailing academy",
party "Πανσέληνο"




Στη μεση ενος μικρου σπιτιου που 'χω νοικιασει
Το γελιο ενος μωρου παιδιου με'χει αγκαλιασει
Τα ζητησα ολα απ 'τη ζωη μου
Τα πληρωσα με τν ψυχη μ
Να 'χει ενα τοπο η καρδια πριν να γερασει

Εχει πανσεληνο αποψε κ 'ειναι ωραια
ειναι αλλιωτικη η σιωπη χωρις παρεα
Δε νιωθω θλιψη μα μου 'χει λειψει
Το κοριτσακι αυτο που αγαπησες τυχαια
Δε νιωθω θλιψη μα μου 'χει λειψει
Το λαγνο ψεμα σου που τα 'κανε ολα ωραια

Ειναι σκληρο για μια γυναικα να 'ναι μονη
Στο λεω τωρα που η αληθεια δε θυμωνει
Οση και να 'ναι η δυναμη μου
Θελω εναν ανθρωπο μαζι μου
Η μοναξια στινει παγηδες και πληγωνει

Μα εχει πανσεληνο αποψε κ 'ειναι ωραια
Το σπιτι μου ερημο μα κανουμε παρεα
Δε νιωθω θλιψη μα μου 'χει λειψει
Το κοριτσακι αυτο που αγαπησες τυχαια
Δε νιωθω θλιψη μα μου 'χει λειψει
Το λαγνο ψεμα σου που τα 'κανε ολα ωραια..

MY FAVORITE PHILOSOFY