Στις 11 Νοεμβρίου ο Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών

Την Κυριακή 11 Νοεμβρίου θα πραγματοποιηθεί ο 30ος Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών. Αφιερωμένος στο βαλκανιονίκη Γρηγόρη Λαμπράκη.
Θα έχει περίπου 23 χιλιάδες συμμετεχόντων (περίπου 7 χιλιάδες από την Ελλαδα).
Εκτός από την κλασική διαδρομή του Μαραθωνίου, θα υπάρχει επίσης δυνατότητα συμμετοχής στο Δυναμικό Βάδισμα, στον ανοικτό Λαϊκό Αγώνα των 5 χιλιόμετρων, στον Αγώνα Δρόμου 10 χιλιομέτρων, ενώ για τα παιδιά υπάρχει αγώνας 700μ.
Η εκκίνηση για το Μαραθώνιο Δρόμο και στο Δυναμικό Βάδισμα δίνεται στις 09.00πμ από τον ειδικά διαμορφωμένο χώρο της Αφετηρίας στο Μαραθώνα και ακολουθείται η κλασική διαδρομή.
Η εκκίνηση στον ανοικτό Λαϊκό Αγώνα Δρόμου των 5 χιλιομέτρων δίνεται στις 08.30π.μ, μπροστά στο Παναθηναϊκό Στάδιο, επί της Λεωφόρου Βασ. Κωνσταντίνου (αριστερό ρεύμα), στο ύψος του αγάλματος του Γ. Αβέρωφ.
 Η διαδρομή διατρέχει το ιστορικό κέντρο της πόλης της Αθήνας, περνώντας μπροστά από σημαντικά μνημεία και κτίρια της πόλης, όπως το Πολεμικό Μουσείο, η Βουλή, η Πλατεία Συντάγματος, η Ακρόπολη. Ο Αγώνας Δρόμου των 10χιλιομέτρων, ξεκινάει στις 09.15 π.μ. μπροστά στο Παναθηναϊκό Στάδιο όπου και τερματίζει .
Πηγή:  newsbomb.gr
*Κανένας αριθμός συμμετοχής ΔΕΝ ΘΑ ΔΙΝΕΤΑΙ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ. 
Πληροφορία για το Κέντρου Εγγραφών στο Ζάππειο Μέγαρο στο www.athensclassicmarathon.gr
*Έτοιμη για τη συμμετοχή της στον 30ο Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών (ΚΜΑ) καθώς και στους αγώνες δρόμου 5 & 10 χλμ. είναι η WIND (Επίσημου Χορηγού της διοργάνωσης) Running Team που χθες ολοκλήρωσε τις προπονήσεις της εν όψει της διοργάνωσης.
Δρομείς κι από τις πέντε ηπείρους του κόσμου θα συναντηθούν το πρωί της Κυριακής 11 Νοεμβρίου στην εκκίνηση του 30ου Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας.
Άνδρες και γυναίκες από την Ασία, την Αμερική (Βόρεια και Νότια) ,την Αφρική την Ευρώπη αλλά, και την Ωκεανία (περίπου 16.000 άνθρωποι) αψήφησαν τα δεκάδες χιλιάδες χιλιόμετρα που έπρεπε να διανύσουν  για να ζήσουν την εμπειρία του μοναδικού μαραθωνίου στον κόσμο με ιστορία χιλιάδων χρόνων .
Πηγή: contra.gr 

* Συμβουλές: Διατροφή  για μαραθώνιο

Μυστικά νεότητας και ομορφιάς. Προπόνηση

Ναι, ναι, ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ! ...και άθληση, όπως ποδήλατο ή κολύμβηση, επίσης χορός και ..., τέλος πάντων - Η ΚΙΝΗΣΗ!
 Γιατί;
1) θα αυξήσεις την απόδοση της καρδιάς σου και τη λήψη οξυγόνου του σώματός σου. Αυτό επιτρέπει στην καρδιά σου να αντλεί αίμα πιο αργά και πιο αποτελεσματικά. «Η μέση διάρκεια ζωής της καρδιάς σου είναι 3 δισεκατομμύρια χτύποι» σου λέει ο Michael Lauer, του National Lung and Heart Institute. «Αν μπορέσεις να χαμηλώσεις τους ρυθμούς της καρδιάς σου, θα μπορέσεις να αυξήσεις και το προσδόκιμο ζωής σου».
2) Αν δεν χρησιμοποιήσεις τους μυς σου, θα σου φύγουν. Μακροπρόθεσμα, αυτοί οι μύες αντικαθίστανται με λίπος, σύμφωνα με έρευνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό, γιατί μισό κιλό λίπους καταλαμβάνει 18% περισσότερο χώρο στο σώμα σου από μισό κιλό μυός. Ακόμα κι αν διατηρήσεις το βάρος σου καθώς μεγαλώνεις, η κοιλιά σου μπορεί και πάλι να φουσκώσει.
3) Η δύναμη του μυαλού σου αρχίζει να μειώνεται καθώς μεγαλώνεις. Μπορείς να επιβραδύνεις αυτήν την παρακμή με το να αλλάζεις την καθημερινή ρουτίνα σου. Κάνε τζόγκινγκ με την όπισθεν για λίγες δεκάδες μέτρα ή πλύνε τα δόντια σου με το «κακό» χέρι. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος στον εγκέφαλό σου και να θέσει ξανά σε λειτουργία νευρωνικές συνάψεις, σύμφωνα με τον Daniel Amien.
Η σωματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη, καθώς διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα το βάρος, συντηρεί υγιή τα οστά, τους μυς και τις αρθρώσεις, προάγει την ψυχική ευεξία και γενικά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων νόσων, μεταξύ των οποίων ορισμένων μορφών καρκίνου.

ΚΑΝ`ΤΟ! ΜΠΟΡΙΕΣ! 

Ουρανός&Θάλασσα! Απίστευτο... και όμως καινούριο άθλημα